Faites cet exercice 3 fois dans la journée :
Assis ou allongé, sur le dos de préférence, les bras le long du corps les yeux fermés.
En inspirant de préférence par le nez et en expirant lentement, relaxez successivement pendant 20 secondes :
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Le visage (front, yeux, bouche, joues).
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Le cou, les épaules, les bras et les mains.
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Le dos et les lombaires (bas du dos).
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Les pectoraux (poitrine) et l’abdomen (le ventre).
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Le bassin, les fesses, les jambes et les pieds.
