Expérimentez cette routine de 4 minutes environ 1 ou 2 fois dans la journée :
- Asseyez-vous et fermez les yeux.
- Détendez votre nuque en tournant lentement votre tête de droite à gauche 5 fois.
- Expirez à fond et restez en apnée poumons vides pendant 5 secondes.
- Inspirez par le nez et expirez par la bouche lentement 5 fois.
- Faites une grimace horrible pendant 5 secondes.
- Relâchez le visage pendant 10 secondes.
- Après une expiration normale, vous inspirez par le nez et en apnée poumons pleins, vous contractez tous les muscles de votre corps pendant 5 secondes.
- Expirez en relâchant tous vos muscles, respirez lentement et laissez les tensions s’estomper pendant 20 secondes.
- Souriez bien franchement pendant 10 secondes.
- Prenez conscience du calme qui s’installe en vous pendant 20 secondes avant de reprendre le cours de votre journée.
Prenez soin de vous !
Victor,
