Faites cet exercice 2 ou 3 fois dans la journée pendant au 2 à 3 minutes :
Assis ou allongé, les yeux fermés :
Imaginez pendant 30 secondes un paysage agréable ou un lieu que vous appréciez tout particulièrement. Ce lieu est un endroit privilégié pour vous reposer, vous régénérer et vous recentrer lorsque vous en ressentez le besoin.
Accordez-vous encore 30 secondes et détaillez précisément cet espace : Les éléments qui le composent, ses couleurs, ses bruits et ses odeurs.
Enfin, pendant 1 minute, profitez des sensations de détente et de bien-être que ce paysage ou ce lieu vous procure et accueillez tout le positif de ce lieu.
A chaque fois que votre attention se met à vagabonder, ramenez-la délicatement à votre lieu de paix ou à vos sensations agréables.
Prenez soin de vous !
Victor,
