Salut les amis,
Continuez à « Profiter » du confinement pour construire votre chemin en direction d’une plus grande sérénité grâce à une nouvelle activité modératrice de stress tous les 3 jours pendant 21 jours.
N’oubliez pas de pratiquer les 21 exercices proposés précédemment en fonction de vos goûts et de vos besoins ! 😊
Massez-vous !
Activité 4/7
L’efficacité d’un massage pour dénouer les muscles contractés et évacuer l’excès de stress n’est plus à prouver. L’ocytocine et la sérotonine sont les hormones du « bien-être » produite lors des massages. Je vous propose 2 automassages, un pour la tête et l’autre pour les pieds, simples, rapides et efficaces :
La tête :
- Assis confortablement, vous prenez votre tête à pleines mains et vous vous massez le cuir chevelu pendant 2 à 5 minutes.
- Massez-le à l’instinct, en insistant sur les zones où le massage vous procure une sensation de détente.
- Massages, effleurements, pressions… Laissez-vous guider par vos mains et par le bout de vos doigts.
- Essayez de décoller votre cuir chevelu en effectuant des mouvements circulaires. En plus d’être relaxant cela stimule la pousse des cheveux…
Les pieds :
- Assis en tailleur, frottez vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer. Si vous placez quelques gouttes d’huile essentielle d’amande douce dans le creux de la main, cela sera encore plus efficace.
- Prenez un pied à pleine main et massez-le.
- Massez-le à l’instinct, en insistant sur les zones où le massage vous procure une sensation de détente.
- Effectuez de petits mouvements circulaires sur toute la surface de la plante du pied.
- Massages, effleurements, pressions… Laissez-vous guider par vos mains et par le bout de vos doigts.
- Massez également vos orteils, étirez-les chacun à leur tour.
- Au bout de 2 à 5 minutes, passez à l’autre pied.
Prenez soin de vous !
