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Comment maintenir une cohésion, une relation forte et des liens en temps de confinement ?
Faites cet exercice au moins 5 fois dans la journée :
Après une expiration normale, vous inspirez par le nez pendant 5 secondes environ. Retenez votre respiration 5 secondes, puis expirez pendant 8 à 10 secondes.
Recommencez 3 à 5 nouveaux cycles de respiration avant de respirer à nouveau normalement.
Inspiration et expiration s’effectuent calmement sans forcer.
Prenez soin de vous !
Victor,
C.R.O.P.S.
Faites cet exercice toutes les heures depuis votre réveil jusqu’à votre coucher ou au moins 8 fois dans la journée :
Après une expiration normale, vous inspirez en gonflant le ventre comme s’il était un ballon, puis expirez lentement en rentrant légèrement le ventre.
Recommencez 3 à 5 nouveaux cycles de respiration avant de respirer à nouveau normalement.
Inspiration et expiration s’effectuent calmement sans forcer.
Prenez soin de vous !
Victor,
C.R.O.P.S.
Salut les amis,
Et si la généralisation de l’EFT dans le domaine sportif permettait à nos athlètes de booster leurs performances ? Selon les études disponibles sur l’utilisation de l’EFT Clinique dans le domaine du sport (basket-ball, football, volleyball et golf), les résultats sont bénéfiques, notamment au niveau de l’angoisse de performance. L’IFPEC vient de terminer une première formation à l’EFT auprès de préparateurs mentaux dans le cadre du CROPS à Lille.
L’une des toutes premières recherches sur l’EFT et le sport a été réalisée en 2009 aux USA par Dawson Church sur l’utilisation de l’EFT pour améliorer les performances du lancer franc des joueurs de basket-ball[1]. Elle compare les performances de joueurs universitaires d’élite grâce à un essai randomisé contrôlé[2]. Une différence statistiquement significative entre les deux groupes a été observée pour les lancers francs. Au post-test, les joueurs qui ont bénéficié d’une seule séance d’EFT (de 15 minutes) se sont améliorés en moyenne de 20,8 %, tandis que le groupe témoin qui a bénéficié d’une séance « placebo » a diminué en moyenne de 16,6 %. Il est par ailleurs intéressant de noter que le pourcentage de lancers francs a fait l’objet d’études approfondies en tant que mesure d’une variété d’interventions, y compris les TCC (Thérapies cognitivo-comportementales), pour voir s’il peut être modifié par la technique administrée pour réduire le stress.
S’inspirant de ces résultats prometteurs, une seconde étude a été réalisée en Angleterre sur une équipe féminine de football pour évaluer l’impact de l’EFT sur la réussite de pénaltys[3]. Là encore, les résultats ont révélé une différence statistiquement significative entre les deux groupes qui pourrait être liée à une diminution des niveaux d’anxiété grâce à l’EFT.
Une autre étude intéressante, toujours conduite par Dawson Church en 2012, explore comment l’EFT peut augmenter la confiance des joueuses de volley-ball féminin en matière de performance sportive[4] avec une seule séance. Là encore, la pratique de l’EFT, même de manière brève, permet de réduire l’impact émotionnel des souvenirs traumatisants liés à la performance sportive et mener à un niveau de confiance accru chez les athlètes.
Le golf, considéré comme le plus « émotionnel » de tous les sports a lui aussi fait l’objet de recherches et de programmes spécifiques, notamment aux USA, tant il permet de d’améliorer le handicap des joueurs quel que soit leur niveau ou de supprimer les « yips », ces fameuses contractions que l’on rencontre fréquemment chez les joueurs professionnels.
Le CROPS (Centre Ressources en Optimisation de la Performance et en Psychologie du Sportif) a organisé une première formation à l’EFT Clinique, que j’ai eu le plaisir d’animer au nom de l’IFPEC, au sein de la Faculté des Sciences du Sport et de l’Éducation Physique de Lille à laquelle ont participé 22 professionnels de la préparation mentale, dont son président Yancy Dufour, docteur en psychologie[5], et toute son équipe ainsi que de nombreux préparateurs mentaux issus du Diplôme Universitaire de Lille.
Cette première marque une étape importante car tous ces professionnels sont en activité et accompagnent des équipes nationales, des fédérations françaises ou encore des athlètes olympiques et de haut niveau.
J’aurais également le plaisir de participer aux 10 ans du Diplôme Universitaire de Lille « Préparation Mentale et Psychologie du Sportif » en mai prochain (Reporté à cause du COVID-19) et d’y tenir une conférence sur la psychologie énergétique et la préparation mentale ainsi que des ateliers découverte à l’EFT Clinique.
PROCHAINE FORMATION DU C.R.O.P.S. SUR L’EFT: les 12 et 13 novembre 2020!!
Informations: ici
Jean-Michel Gurret
Ce livre intitulé « Tennis, optimisation de la performance » publié en octobre 2018 est un ouvrage collectif dont Stéphane Limouzin, membre du C.R.O.P.S., a rédigé la partie liée au mental.
Résumé du livre:
Ce livre a été conçu comme une boite à outils qui rassemble les connaissances théoriques et pratiques en lien avec la performance du joueur de tennis et propose des pistes d’amélioration scientifiquement fondées. Cet ouvrage collectif présente une synthèse de l’ensemble des connaissances scientifiques, techniques et professionnelles actuelles concernant les différentes dimensions (physiologiques, biomécaniques, médicales, tactiques, perceptives, psychologiques, matérielles) de la performance du joueur de tennis.
Ces connaissances débouchent sur des propositions pratiques, concrètes et accessibles directement exploitables dans le milieu de l’entraînement pour perfectionner les joueurs de tennis. Ce livre fournit un maximum d’informations afin que les joueurs et leur entourage puissent faire des choix éclairés et autonomes, interroger leurs pratiques, les renouveler ou les améliorer pour optimiser leur performance.
Edition: De Boeck supérieur
Collection: Sciences et pratiques du sport
ISBN: 978-2-8073-0652-3
Format: poche
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Au vu du contexte sanitaire actuel et de la pandémie qui sévit en France mais également en Europe et dans le reste du monde, et faisant suite aux différentes allocutions du Président de la République, le C.R.O.P.S. en partenariat avec la Faculté des Sciences du Sport et de l’Education Physique de Lille est contraint de reporter le colloque des 28 et 29 mai 2020 à une date ultérieure.
Toute l’équipe du CROPS s’est positionnée sur un report et non une annulation pour permettre à cet évènement et cette fête de pouvoir avoir lieu.
Toutes les personnes inscrites seront bien évidemment intégralement remboursées de leur inscription. Un mail personnalisé vous sera envoyé. Nous vous recontacterons dès que nous aurons davantage d’informations sur le report possible.
« L’homme n’est pas achevé quand il est vaincu, il est achevé quand il abandonne » Richard Nixon.
En attendant restons zen et profitons de ces temps de confinement pour méditer 👌 ;
Toute l’équipe vous souhaite une bonne continuation et vous remercie de votre confiance.
Au programme:
Nadine Debois (FEPSAC): « Préparation mentale et sport de haut niveau: exemples de pratiques à l’international ».
Denis Riché:
« Nutrition et activité neuronale : synthèse des neurotransmetteurs, inflammation stress et performances mentales, intestins et cognition ».
Rémy Hurdiel :
« Sommeil et sports extrêmes : une stratégie individuelle pour accomplir sa mission».
Table ronde:
« Préparation mentale : partages et retours d’expériences ».
Marion Borgne
« L’accompagnement des sportifs de haut niveau par la pratique du yoga et de la méditation. »
Emmanuel Faure
«Méditation de pleine conscience; mindfulness et sport»
Jean-Michel Gurret
« Psychologie énergétique et préparation mentale – emotional freedom technique »
Pierre Chuchana
« Méthode wingwave® : l’atténuation du stress: introduction à une relaxation cérébrale»
Anthony Bachelier
« Préférences motrices et mentales »
Rafael González
« Neurosciences, respiration et gestion des émotions »
– Présentation des 10 promotions ayant finalisé le DU
– Leurs devenirs professionnels
– Echanges et partages d’expériences
– Présentation de la 11ème promotion de 2019-2020
Lieu : FSSEP de Lille2, 9 rue de l’université 59790 Ronchin. Tarif : 120€/150€.
Places limitées.
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[sws_green_box box_size= »400″] [sws_ui_icon ui_theme= »ui-smoothness » icon= »ui-icon-folder-collapsed »] [/sws_ui_icon] Bulletin d’inscription [/sws_green_box]
