www.preparationmentale.fr
De gauche à droite et de haut en bas :
Stéphane Limouzin, Victor Sebastiao, Yancy Dufour, Simon Calande, Timothée Knaepen,
Dorothée Boudgourd-Martin, Aurore Langonné, Florence Delerue, Hélène Sido.
Nous pensons aussi et toujours à Nathalie Crépin, fondatrice du C.R.O.P.S. , décédée le 29 juillet 2022. La transmission de sa passion professionnelle se poursuit donc.
Voici un souvenir de notre regroupement à La Rochelle:
Le monde de l’entreprise et le monde sportif ont de nombreux points communs. Au travers de cet article, nous allons tenter de montrer en quoi la préparation mentale souvent préconisée chez les sportifs, peut être un atout précieux dans le monde de l’entreprise. Des thématiques transverses, comme la performance, la santé, la gestion du stress, la gestion des émotions sont connexes aux différents acteurs.
Des magazines spécialisés comme Management, les Echos, Be a boss, poussés par les mesures de l’Etat, conseillent dans le monde post covid de se réaliser via la création de son entreprise. Les livres de développement personnel et autres accompagnements type coaching promettent un individu libre et sans attache capable de créer sa propre activité auto-réalisatrice (Live mentor, Change, Edoni, pour ne citer que les plus connus).
Pour autant, Julia de Funes, dans son ouvrage « Le développement (im)personnel[1] », nous invite à être vigilant sur le fait que ces types d’accompagnement enferment le chef d’entreprise dans une image stéréotypée : une personne forte, enthousiaste et toujours positive, qui contrôle son destin. Image pas toujours représentative de la réalité.
Pour atteindre l’objectif personnel de réalisation de soi sans s’enfermer dans un perfectionnisme à outrance, le chef d’entreprise comme le sportif ont besoin de certaines habiletés mentales. Il s’agit de passer du statut d’amateur à celui de haut niveau, du statut d’auto-entreprise à celui de chef d’entreprise.
Selon l’Observatoire de santé au travail AMAROK[2] le capital santé des dirigeants constitue le premier actif immatériel de la P.M.E.. Par écho la santé du chef est la pierre angulaire d’un fonctionnement pérenne de l’entreprise. Plus concrètement, la qualité du sommeil et la capacité à gérer stress, pression et émotions, impactent directement les choix stratégiques.
Véritable homme-orchestre, le chef d’entreprise a souvent fait de son projet professionnel son projet de vie. Les petits tracas du quotidien usent considérablement ses ressources. En effet, il est enjoint d’agir en permanence dans sa vie privée et dans sa vie professionnelle. Diriger exige un engagement important en temps et en énergie souvent au détriment des activités familiales et de loisirs.
Mais de quelle pression parlons-nous ? Au cours de notre expérience, nous remarquons que nos patients chefs d’entreprise refusent la vulnérabilité. Ils mettent un point d’honneur à montrer que tout va bien. La pression est due à la croyance qu’il ou elle doit être au top toujours et dans tous les domaines : « je ne peux pas faillir ». Cette pression est très factuelle, ils portent souvent la responsabilité de faire vivre leur famille. Autre point, l’entreprise a été créée et organisée de façon à ce que tout repose sur eux.
Face à une difficulté, au spectre du burn-out ou tout simplement à un rythme de vie effréné malmenant l’équilibre, le chef d’entreprise conscient de son manque de temps et soucieux de sa santé recherche un accompagnement concret visant son développement.
Psychologue du travail en libéral, j’ai vu depuis quelques années augmenter les demandes de suivi individuel et collectif. Cette modification des besoins a impacté l’offre d’accompagnement. J’ai donc souhaité ajouter une corde à mon arc en me formant à la préparation mentale.
Intéressons-nous, maintenant au profil de ces nouveaux clients, patients, …
Ce témoignage est à considérer comme une expérience que je vous livre, ni plus, ni moins. Il est le fruit d’une simple observation de mon activité depuis une dizaine d’années. En aucun cas il ne constitue une donnée pure.
Quel est le profil de mes clients ?
Je cite M CC, « être autodidacte avec un bon bagout relationnel et une grosse force de travail restent encore les meilleurs alliés pour se réaliser ». La création d’une entreprise apparait aussi comme un moyen de réparer une blessure. Un peu comme cet art japonais qui consiste à mettre une feuille d’or sur la fêlure (Kintsugi).
Voici quelques questions entendues, qui traduisent le doute et la peur de passer à côté de sa vie personnelle : Suis-je à la hauteur ? Ai-je fait les bons choix ? Quid de l’équilibre avec ma vie de famille et ma santé ? Comment être plus performant tout en protégeant ma santé ? Quel sens donner à ma vie, dans laquelle l’entreprise a tellement de place ? Tout cet investissement de ma part vaut-il le coup ?
La baisse des performances se matérialise par de mauvaises prises de décision, des troubles du sommeil, une irritabilité et disons-le, par moment une prise de produit dopant quelle que soit sa forme.
L’enjeu de l’accompagnement pourrait s’apparenter à la problématique suivante : Comment rétablir l’équilibre pour maintenir voire augmenter mes performances tout en protégeant ma santé et ma famille ?
Concrètement, comment se déroule un accompagnement ?
Un premier rendez vous sert à analyser la demande :
Quelle est la situation aujourd’hui ?
Plusieurs questions sont ainsi nécessaires pour avoir une représentation au plus juste de la demande et définir les axes de travail. C’est au cours de ce travail de départ que spontanément la personne se livre. Des outils projectifs comme des jeux de cartes avec des animaux totem, des vidéos, des dessins sont souvent utilisés.
Le deuxième rendez-vous est consacré au chef d’entreprise au travers de sa personnalité, son identité professionnelle et personnelle, son mode de management et sa vision stratégique. Des questionnaires peuvent être utilisés pour appuyer la démarche (NEOPIR personnalité, WAIS IV pour le QI, Spotlight® performance comportementale, ….)
L’addition des deux rendez-vous me permet de créer une carte mentale de la problématique : d’où je pars ?
Il nous reste à définir où je veux aller. J’ai créé spécifiquement un livret d’accompagnement basé sur l’IKIGAY, (qui signifie « la vie », « ce qui vaut la peine », « la priorité, l’initiative » et « la beauté, l’élégance »). Les outils issus de la préparation mentale structurent de façon méthodique les points d’avancée des habiletés nécessaires au chef d’entreprise.
En fonction de la demande, je crée en étroite collaboration avec la personne un accompagnement défini par un nombre de séances et structuré par un objectif à chaque séance. La fixation d’objectifs via la méthode SMART (Simple, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temps) est notre fil conducteur. Un livret stagiaire, des vidéos et podcasts constituent, entre autres, des supports hors accompagnement.
La préparation mentale d’un chef d’entreprise suppose aussi une bonne hygiène de vie. Des conseils en micro nutrition, sur le sommeil, l’activité physique et l’aspect psychologique font ainsi partie de l’offre d’accompagnement globale. Cette démarche holistique peut se faire soit au cabinet soit en partenariat avec les professionnels référents.
Quelques exemples d’outils utilisés en préparation mentale :
La focalisation de l’attention vers ce que je cherche à obtenir : Cohérence cardiaque pour augmenter la concentration et la gestion du stress. Travail sur les pensées parasites (discours interne, restructuration du discours, travail sur les biais cognitifs).
La gestion des émotions : travail au niveau psychocorporel, développement de nouvelles stratégies de régulation, transmutations.
La gestion du temps et des priorités : définition de l’équilibre, mise en place de routine de performance.
Quels résultats peut-on attendre ?
Simplement l’atteinte de ces objectifs par la définition d’une ligne directrice permettant de maintenir l’équilibre vie pro et vie perso.
Une amélioration des prises de décisions par le développement d’habiletés cognitives et émotionnelles.
Une capacité à être plus créatif par un mindset de type recherche de solutions.
Article rédigé par Hélène Sido.
[1] De Funes Julia, Développement (im)personnel, Les éditions de l’Observatoire, 2019.
[2] http://www.observatoire-amarok.net
Objectifs de la formation:
Expérimenter et ancrer suffisamment la pratique de la Pleine Conscience pour soi-même afin d’être en mesure d’en découvrir les bénéfices et les limites.
Intervenant : Emmanuel FAURE
Enseignant de méditation de pleine conscience,instructeur MBSR qualifié en 2012 (Center for Mindfulness de l’Université de médecine duMassachusetts), et certifié en 2019 (Université de SantéPublique de Brown, Providence, USA).
Il accompagne également les collectifs dans desdémarches de transition basées sur la pleineconscience et les dynamiques collectives et degouvernance partagée.
Il est fondateur du site: www.lahuitiemesemaine.fr
Dates et heures : Les 09 et 10 novembre 2023 de 08h à 12h et de 13h30 à 17h
Lieu : Faculté des sciences et du sport, 9, Rue de l’Université, 59790 Ronchin (Nord) France
Tarif : 350€ (repas non inclus)
Téléchargez la plaquette de formation ici
Modalités d’inscription précisée sur le bulletin d’inscription ci-joint ici .
Questionnaire confidentiel (lu uniquement par E. Faure) pour valider l’inscription: Cliquez ici
Contenus de la formation :
Cette formation est avant tout un processus expérientiel et non un apprentissage théorique « par l’extérieur » plus conceptuel. Il s’agit bien plus d’expérimenter la pratique de la pleine conscience et alors d’en éclairer les différentes facettes plutôt que d’en étudier les concepts, les principes. Ces derniers seront évidemment abordés mais seulement à partir de l’expérience vécue par les participants.
La formation est structurée en 3 temps :
Durant ces 3 temps, les participants seront amenés à co-construire un cadre de sécurité adapté à chacun.es et à expérimenter à partir de pratiques formelles (pratique assise, en mouvement, scan corporel et marche) et informelles (repas, exploration de moments du quotidien,…). La pédagogie s’appuiera également sur des partages et explorations en groupe complétées par des apports didactiques par l’enseignant.
Public concerné :
La formation est ouverte à toutes personnes intéressées par le sujet de la pleine conscience dans le secteur de la préparation mentale : préparateurs mentaux, sportifs, chefs d’entreprise…
Il conviendra en amont de l’inscription de remplir un questionnaire qui aborde notamment les contre-indications à la pratique de la pleine conscience. L’inscription sera définitive après lecture du questionnaire par l’enseignant et un entretien téléphonique individuel éventuel.
Mon avis sur l’ouvrage:
« Mindfulness Pleine Conscience pour la Performance » écrit par Jean Fournier et Marjorie Bernier.
La Mindfulness constitue l’outil principal de la 3ème vague des TCCE (Thérapies Comportementales, Cognitives et Émotionnelles). Je l’ai intégrée dès le début des années 2000 dans mes cours en faculté puis dans le cadre de la Préparation Mentale (PM) auprès des sportifs. J’ai moi-même réalisé un protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et plein d’autres formations en méditation, j’ai beaucoup expérimenté. J’ai donc un point de vue personnel, théorique et pratique, sur sa pertinence et son utilisation.
Jean Fournier et Marjorie Bernier, chercheurs reconnus en psychologie du sport, ont sorti cet ouvrage en avril 2023. Ils travaillent sur cette thématique depuis une vingtaine d’années et leur proposition de programme de PM des athlètes via la Mindfulness m’intéresse fortement. Jean Fournier (président de la Société Française de Psychologie du Sport) m’a gentiment offert cet ouvrage et j’avais hâte d’en faire la lecture.
Pleine Conscience pour la Performance : la Mindfulness est une pratique attentionnelle !
Dès le départ je suis en adéquation avec les auteurs qui choisissent volontairement le terme de Mindfulness plutôt que méditation. Il s’agit d’un entraînement de l’attention ou de la pleine conscience et il est préférable d’éviter toute association avec spiritualité, religion ou philosophie. Ce point de vue est très pertinent dans le cadre de la PM chez les sportifs car il exclut toute vision un peu « nébuleuse » de cette pratique en proposant des outils concrets.
La Mindfulness : un axe d’intervention critiquable, si unique
En début d’ouvrage, les auteurs résument le travail des préparateurs mentaux à une lutte contre les pensées négatives, affirmant que les préparateurs mentaux sont dans l’hyperpositivisme et le contrôle. Je comprends cette critique, certains fonctionnent ainsi, mais cette vision n’est certainement pas réaliste des bonnes PM réalisées sur le terrain.
Mettre en avant une méthode en commençant par critiquer ce qu’il se fait, avec une vision très réductrice, ne me semble pas être une démarche très louable. Je ne suis pas d’accord avec leur description de la PM telle qu’elle est réalisée d’après eux.
Il est fréquent d’entendre des psychologues du sport partisans de la Mindfulness de ne jurer que par cette thérapie en rejetant les approches comportementales et cognitives des TCCE. Plusieurs arguments peuvent être avancés contre ce point de vue. Il est injuste de rejeter des outils qui ont fait leur preuve. Les différentes approches peuvent coexister. La réalité du terrain nous montre que toutes les méthodes ne fonctionnent pas avec tous les sportifs. Il n’est pas si simple que cela de sensibiliser à la Mindfulness. Etc.
Pour ma part, fort conscient par exemple du manque d’efficacité immédiat de la Mindfulness, et côtoyant quotidiennement le monde la performance centrée sur des résultats rapides, je sais très bien qu’il est très intéressant de commencer par des outils comme les routines de performance, l’imagerie mentale, le switch, la fixation d’objectifs… avec une présentation allant dans le sens de la pleine conscience, mais de ne pas présenter directement la pleine conscience. Cette mise en avant exclusive de la Mindfulness est critiquable. Elle peut être justifiée scientifiquement mais pas quant au terrain et sa complexité.
Un programme PCP (Pleine Conscience pour la Performance) très bien construit
Le programme proposé par les auteurs me semble très pertinent et cohérent. Il est articulé autour de 3 axes :
Axe 1 : Pleine Conscience (comment développer sa pleine conscience ?)
Étape 1 : comprendre et s’engager dans le programme. « Faire avec » ses pensées, émotions et sensations plutôt que de « lutter contre ».
Étape 2 : 6 semaines d’entraînement. D’abord entraîner la lucidité (par exemple 10 minutes de concentration tous les jours sur sa respiration, + scans corporels rapides), puis entraîner l’acceptation (prendre de la distance par rapport à ses pensées : pensées qui passent en arrière-plan comme un train, pensées qui glissent…) et enfin entraîner de manière spécifique (proposition très intéressante de séances de pleine conscience intermittentes : alterner entre une concentration de pleine conscience pendant 30 secondes ou 1 minute et une activité libre qui occasionne des distractions).
Étape 3 : préparer les compétitions (appliquer : Prendre Conscience, Accepter et Se reconcentrer en compétition).
Axe 2 : Points d’Attention (sur quoi se concentrer pour performer ?)
Dans cette partie vous trouverez une description efficace des éléments pertinents sur lesquels le sportif doit focaliser son attention (différences entre points d’attention interne ou externe, entre débutants et experts, associatifs versus dissociatifs). Les discussions et controverses sont intéressantes.
Axe 3 : Routines (comment avoir des routines efficaces ?)
Dans cet axe, les auteurs intègrent ce qui a été travaillé dans les deux axes précédents dans un outil connu en PM : les routines de performance. Elles sont ici limitées majoritairement à des actions courtes et spécifiques. Ils proposent la structure suivante :
1 : faire la transition avec un Scan ;
2 : faire un choix, prendre une décision ;
3 : se focaliser sur ce qu’on a à faire.
En fin d’ouvrage figurent un chapitre avec quelques éléments scientifiques justifiant la Mindfulness dans le sport, ainsi qu’une boite à outils avec des séances audio gratuites et des exemples d’exercices.
Je recommande cet ouvrage. Il a été écrit par des personnes investies dans la psychologie du sport, qui maitrisent leur thématique, avec des appuis scientifiques, tout en créant un protocole de terrain qui me semble pertinent et que je vais tester auprès de sportifs, tout en conservant le point de vue que je défends : la Mindfulness s’inscrit dans un moyen/long terme et dans la complémentarité des divers outils des TCCE.
Yancy Dufour
Une séance de 321
La boucle du bien-être et de la performance
La joie, l’enthousiasme, la certitude et la détermination vous conduiront tous naturellement vers l’optimisation de votre zone de performance et la pleine expression de vos ressources.
Présentation :
Cette séance de préparation mentale « 321 » est composée de 3 minutes de respiration apaisante, 3 minutes d’imagerie mentale et 1 minute de respiration dynamisante positive. Les temps de silence, qui rythment la séance, vous sont proposés entre parenthèses. Si des images ou des pensées parasites traversent votre conscience pendant la séance, laissez-les passer sans vous-y accrocher.
La pratique de ce 321, 1 à 3 fois par semaine durant les 3 à 5 semaines qui précédent votre compétition, vous « programme » à être d’avantage dans l’instant présent, dans votre mission et à laisser votre corps s’adapter, trouver les solutions et faire ce qu’il a à faire !
Avant de pratiquer la séance, commencez par choisir :
Entrée :
Installez-vous en position assise de préférence ou bien allongée si vous le souhaitez (5’’). Les yeux fermés prenez conscience des points de contact de votre corps avec les différents supports sur lesquels vous êtes installé (15’’). Prenez maintenant conscience de votre respiration (15’’).
Respiration apaisante :
A l’inspiration votre ventre se gonfle et à l’expiration il se dégonfle lentement (10’’). Respirez sans forcer (10’’). Allongez légèrement le temps d’expiration (20’’). L’expiration est plus longue que l’inspiration d’environ 2 secondes (20’’). Progressivement et sans forcer, continuez en inspirant pendant 3 secondes environ et en expirant pendant 5 secondes environ (40’’). Enfin, vous retrouvez une respiration libre (10’’).
Imagerie mentale (Suivez les 4 étapes ci-dessous en 2 à 4 minutes) :
Respiration dynamisante positive :
Progressivement, vous inspirez profondément pendant 5 secondes environ et vous expirez dynamiquement pendant 3 secondes environ (5’’). Sur chacune de vos inspirations vous rassemblez symboliquement tout le positif de ces visualisations et sur chacune de vos expirations, vous diffusez symboliquement ce positif dans tout votre corps (30’’). Et puis vous retrouvez une respiration libre (5’’).
Sortie :
Pour terminer la séance, bougez progressivement tout votre corps (20’’). Ouvrez les yeux, prenez conscience de votre environnement (10’’). Revenez complétement ici et maintenant (10’’).
Article rédigé par Victor Sebastiao
Bonjour à toutes et à tous,
Il nous était difficile de trouver les mots pour vous prévenir du décès de Nathalie survenu le 29 juillet dernier. Nous n’avions jusqu’alors rien publié sur notre site, mais avions communiqué l’information sur notre page facebook (lien sur notre site).
Demain, en ce lundi 3 octobre 2022, une nouvelle promotion du Diplôme Universitaire de Préparation Mentale fera sa rentrée; nous aurons tous, et moi en particulier, une pensée pour Nat qui faisait de ce DU une expérience de vie pour chacun d’entre vous, d’entre nous. Ce sera une rentrée particulière pour notre équipe du C.R.O.P.S. mais nous ferons en sorte de rendre cette rentrée vivante, comme Nat l’aurait voulu.
Vivants et Ensemble, voilà ce qui nous anime.
Nat, je pense fort à toi…et tu seras avec nous, avec moi, demain lors de cette rentrée.
Florence
Le C.R.O.P.S. organise une formation intitulée:
Les bases de la préparation mentale des sportifs : séances de préparation mentale express 321 et 321+
Intervenant: Victor Sebastiao: Sophrologue, Professeur de sport, Préparateur mental de l’équipe de France de Savate boxe Française, Membre du C.R.O.P.S.
Date: les 30 septembre, 1er et 2 ocotbre 2021
Lieu: Académie de danses Adriana Téoli, 184 Rue Marcel Mérieux, 69007 Lyon
Tarif: 360 € TTC (Repas des midis non inclus.)
Horaires de la formation :
Objectifs de cette formation:
Agir efficacement sur le facteur mental de la performance et le bien-être du sportif.
Découvrir, construire et pratiquer les séances de « 321 » et « 321+ ». Ces séances de préparation mentale « express » sont facilement adaptables aux besoins du sportif. Faciles à pratiquer en autonomie et suffisamment courtes pour qu’elles puissent, éventuellement, être pratiquées plusieurs fois par jour. La pratique de ces séances ou des exercices qui les composent s’intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour leur réalisation. Les sportifs peuvent les pratiquer partout : sur leur lieu d’entrainement, d’étude, de travail, dans les transports en commun, dehors ou tout simplement chez eux. Ces exercices ne durent que quelques minutes.
Les sports de combat (ex : la savate boxe française) et les sports duels individuels (ex : le tennis de table) serviront de support principal à l’illustration de la formation. Cette formation ne s’adresse qu’indirectement aux spécificités des sports collectifs.
Programme :
La respiration ; l’imagerie mentale ; la relaxation ; l’autosuggestion.
La récupération, la motivation, le niveau d’activation, la confiance, le doute, le contrôle émotionnel, la peur, le dialogue interne, le stress inhibiteur précompétitif, la concentration, le Flow, l’automaticité, la détermination d’objectifs.
Pédagogie:
Public concerné :
Le C.R.O.P.S. a lancé depuis quelques mois sa collection d’ouvrages sur la préparation mentale et la psychologie du sport!
Ce deuxième livre s’intitule « La préparation mentale des sportifs et des autres: le 321+ »
rédigé par Victor Sébastiao.
Victor nous propose un livre pratico-pratique avec une multitude d’exercices faciles à mettre en place pour améliorer son mental, associé à un partage d’expériences très enrichissant. Pour qu’une préparation mentale soit pertinente et engendre un effet durable chez un sportif, il est important d’exploiter des outils concrets, et encore plus important, de les pratiquer régulièrement. On ne muscle pas un cerveau sans effort !
Avec son « 321+ », Victor nous accompagne pleinement dans cet objectif d’un travail fréquent, rapide et efficace.
Éditeur : Publishroom
146 pages ;
ISBN 979-10-236-1960-7
Prix de vente au public (TTC) : 17 €
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Cette formation est proposée par le C.R.O.P.S.
L’EFT est une pratique psycho-corporelle dont le but est d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes en stimulant des points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise.
Date: les 19 et 20 janvier 2021
Lieu: Service Commun de Formation Continue, 1 rue du Professeur Laguesse à Lille.
Tarif: 400 € TTC
Horaires de la formation : (Repas des midis non inclus.)
Mardi 19 et Mercredi 20 : 9h/12h et 13h30/17h30
Intervenant: Jean-Michel GURRET, psychothérapeute et formateur à l’EFT.
J-M Gurret est l’un des rares formateurs à l’EFT et à la psychologie énergétique à être officiellement psychothérapeute inscrit sur le fichier Adeli (n°750018020) tout en étant certifié par deux associations internationales reconnues. Il préside également l’association française de la psychologie énergétique et est l’auteur d’une dizaine d’ouvrages sur ces techniques. Il a également réalisé et/ou participé à plusieurs études publiées dans des revues professionnelles à comité de relecture.
Vidéo d’illustration: https://www.youtube.com/watch?v=_SOKJSecVjQ
1. La présentation du contexte international des thérapies énergétiques, leur origine et le panorama des études existantes qui font de l’EFT Clinique une thérapie « validée empiriquement selon les critères de l’American Psychological Association (APA).
2. Le participant est ensuite formé à utiliser l’EFT sur lui-même afin d’en apprécier pleinement l’efficacité sur ses propres problématiques (gestion du stress professionnel, prise de parole en public, traumas non traités, etc.). Cet outil le rendra ainsi autonome dans sa propre gestion émotionnelle lors de situations difficiles ou d’urgence. Cette phase est fondamentale pour que le préparateur mental ne soit pas activé par l’histoire de son coaché et qu’il reste bien dans son rôle de coach.
3. Acquisition des protocoles permettant de traiter de nombreux symptômes et troubles chroniques (physiques ou psychiques) de leurs coachés, aussi bien en individuel qu’en groupe.
Savoir calmer reconnaître, accueillir, accompagner et les montées émotionnelles lors des situations de stress. Pourvoir agir dans l’urgence d’un débordement émotionnel. Traiter les phobies spécifiques au monde sportif (peur de l’échec, etc). Gérer les douleurs physiques et psycho-émotionnelles. S’apaiser soi-même et apaiser ses collègues lors de situations difficiles dans le cadre professionnel. Accompagner le sportif à traiter ses traumas simples.
Intervenants en psychologie du sport et en préparation mentale.
Entraîneurs, sportifs, préparateurs physiques, enseignants d’EPS, psychothérapeutes motivés par la préparation mentale et les thérapies brèves.
Pour tout renseignement complémentaire,
Florence Delerue : 06 75 45 12 71
Mail : crops@preparationmentale.f
Le C.R.O.P.S. lance sa collection d’ouvrages sur la préparation mentale et la psychologie du sport!
Le premier livre s’intitule « Performance et Bien-être: 10 outils fondamentaux »,
rédigé par Yancy Dufour.
Cet ouvrage est destiné à toute personne désireuse d’améliorer simultanément performance et bien-être, pour soi ou pour les autres.
Fort de son expérience personnelle et du suivi en préparation mentale de nombreux sportifs, Yancy Dufour propose une synthèse d’outils qui lui paraissent les plus efficaces pour engendrer performance et bien-être. Dix outils (Fixation d’Objectifs, Dialogue Interne, Imagerie Mentale, Méditation, Contrôle Respiratoire,Techniques de Relaxation, Rythmes Biologiques, Communication Non verbale, Switch, Routines de Performance) répartis dans trois domaines différents: cognitif, physiologique et comportemental. Les objectifs sont à la fois le contrôle de ces processus (pour reprendre le contrôle du bateau) et/ou le renforcement (dans un but préventif ).
Chaque domaine et chaque outil sont justifiés scientifiquement, de manière accessible. De nombreux exemples de champions connus, de sportifs qu’il a suivis et de son expérience personnelle, sont proposés en illustrations.
L’être humain est un tout. Il est nécessaire de gérer chacune des trois composantes développées et donc un peu de chacun de ces outils, pour tendre vers la performance et le bien-être.
Quatre habiletés mentales sont plus particulièrement travaillées tout au long de l’ouvrage : la gestion des émotions et du stress, la confiance en soi, la concentration, la motivation.
Des parallèles sont faits avec le domaine du travail et la vie de tous les jours, secteurs où ces outils peuvent être totalement réinvestis avec les mêmes objectifs, la performance et le bien-être.
Yancy Dufour est un Sportif accompli (Judo, Rugby, Ultra-Trails), professeur Certifié d’EPS et Docteur en Psychologie. Il est enseignant titulaire à la Faculté des Sciences du Sport et de l’Éducation Physique de Lille.
Il est le créateur et responsable des Diplômes Universitaires (DU) : « Préparation mentale et psychologie du sportif », « Yoga : adapter et diff user les outils du Yoga », des Attestations Universitaires d’Enseignement Complémentaire (AUEC) : « Initiation aux techniques de bien-être », « Préparation mentale collective », « Préférences et préparations posturales, motrices et mentales ».
Il est Préparateur Mental de sportifs de niveau amateur à international, en individuel et en collectif. Il suit actuellement divers joueurs de ligue 1 dans plusieurs clubs du championnat de France. Il réalise aussi le suivi de multiples salariés en entreprise, étudiants en préparation de concours. Il est également formateur sur la performance et le bien-être en entreprise, formateur de psychologues, psychothérapeutes, coachs mentaux.
Président du Centre Ressources en Optimisation de la Performance et en Psychologie du Sportif (CROPS, www.preparationmentale.fr), il est également membre du groupe ressource « Psychologie et Performance » à l’Institut National du Sport et de l’Éducation Physique (INSEP).
Éditeur : Publishroom
338 pages ; 14,8 x 21 cm ; broché
ISBN 979-10-236-1748-1
EAN 9791023617481
Prix de vente au public (TTC) : 19 €
