Catégorie : Gérer le stress pendant le confinement

Faites cet exercice toutes les heures depuis votre réveil jusqu’à votre coucher ou au moins 8 fois dans la journée :

Après une expiration normale, vous inspirez en gonflant le ventre comme s’il était un ballon, puis expirez lentement en rentrant légèrement le ventre.

Recommencez 3 à 5 nouveaux cycles de respiration avant de respirer à nouveau normalement.

Inspiration et expiration s’effectuent calmement sans forcer.

 

Prenez soin de vous !

Victor,

C.R.O.P.S.

 

Salut les amis,

Je vous propose de « profiter » du confinement » rendu obligatoire par le contexte sanitaire actuel pour construire progressivement votre chemin en direction d’une plus grande sérénité.
C’est pourquoi pendant 21 jours, je vous proposerai 1 exercice par jour (à pratiquer seul ou en famille) qui vous permettra d’apprendre à mieux gérer votre stress.

Victor Sebastiao,

C.R.O.P.S.