Faites cet exercice 3 à 5 fois dans la journée :
Après une expiration normale, vous inspirez en activant une sensation de calme et de détente, puis vous expirez lentement en diffusant ce calme et cette détente dans tout votre corps.
Recommencez au moins 5 nouveaux cycles de respiration avant de respirer à nouveau normalement.
Inspiration et expiration s’effectuent calmement sans forcer.
Prenez soin de vous !
Victor,
