Faites cet exercice 3 fois dans la journée pendant au moins 2 minutes :
Assis ou allongé, les yeux fermés :
Imaginez un objet neutre (peu d’affect), un objet naturel (un arbre, un fruit, une pierre…). Dirigez votre attention sur la forme, la couleur, le volume de cet objet. Et à chaque fois que votre attention se met à vagabonder, ramenez-la délicatement à votre objet neutre.
Prenez soin de vous !
