Jour 15

Faites cet exercice 2 ou 3 fois dans la journée :

Assis ou allongé, les yeux ouverts ou fermés :

Après une expiration normale, vous inspirez par le nez et expirez par la bouche lentement 10 fois. Puis soupirez fort en relâchant les épaules. Enfin, mimez les mouvements de la bouche et du nez que vous faites lorsque vous baillez. Le bâillement vient naturellement, ne le réprimez pas au contraire, amplifiez le mouvement.

Prenez soin de vous !

Victor,