Jour 18

Salut les amis,

1 exercice par jour pendant 21 jours à pratiquer seul ou en famille pour mieux gérer votre stress durant le confinement.

L’exercice d’aujourd’hui se pratique en mouvement.

Bonne route vers plus de sérénité !

 Aujourd’hui:

Debout, les yeux ouverts ou fermés.

Faites cet exercice 1 à 3 fois dans la journée :

Ce mouvement consiste à associer la respiration à un mouvement de « pompage » avec les épaules et les bras.

Après une expiration normale, vous inspirez profondément. En apnée, les poings serrés vous pompez en haussant et abaissant rapidement les épaules (en pliant légèrement les bras) 6 à 8 fois. Ensuite, vous expirez lentement et vous retrouvez votre position de départ mains relâchées. Enfin, prenez conscience des sensations qui émanent de votre corps pendant 10 secondes.

Recommencez 3 fois cet exercice. 😉

Inspiration, expiration et apnée s’effectuent sans forcer.

Prenez soin de vous !

Victor,