Assis ou allongé, les yeux fermés :
Pratiquez cet exercice au moins 3 fois dans la journée pendant au moins 3 minutes :
Après une expiration normale, vous inspirez, de préférence par le nez, en gonflant le ventre pendant 4 à 5 secondes comme s’il était un ballon. Puis vous expirez lentement en rentrant légèrement le ventre pendant 5 à 6 secondes. Soit environ 6 cycles respiratoires par minute.
Inspiration et expiration s’effectuent sans forcer.
Prenez soin de vous !
Victor,
