Expirez normalement puis, inspirez en gonflant le ventre comme s’il était un ballon et expirez lentement en rentrant légèrement le ventre. Recommencez 3 nouveaux cycles de respiration avant de respirer à nouveau normalement. Inspiration et expiration s’effectuent calmement sans forcer.
Avant d’ouvrir les yeux, répétez 5 fois, pour vous, dans votre tête la phrase suivante : « Lorsque j’ouvrirai les yeux, je serai calme et en forme pour continuer ma journée dans de bonnes conditions ».
Enfin, bougez les mains, les pieds, la tête, baillez, étirez-vous pendant quelques secondes et ouvrez les yeux.
L’exercice n° 7 vous aidera à réguler vos émotions et évacuer les tensions physiques et mentales…
