Faites cet exercice 3 fois dans la journée pendant au moins 3 minutes :
Assis ou allongé, les yeux fermés :
Vous prenez conscience de votre respiration en suivant le cheminement de l’air qui entre et qui sort de votre corps. Sentez la douce ondulation que votre souffle dessine au sein de votre corps. Laissez-vous porter, laissez-vous bercer par le flux et le reflux de votre respiration. Et à chaque fois que votre attention se met à vagabonder, ramener la délicatement à votre respiration.
Prenez soin de vous !
Victor,
